bcaa metabolizm

[...] ,a boje się o masę mięśniową dlatego wykonuje krócej aeroby niz po treningu siłowym . Teraz o suplementacji . Nie doszło do dużych zmian , rano przed aerobami spożywam 10g bcaa( 8g aminokwasów ) i 2,5g glutaminy , natomiast przed drugą sesją aerobów spożywam tylko 7-8g bcaa(5-6czystych amino..) i 2.5g glutaminy . Skończyło mi się w tym tygodniu [...]

[...] lepszą wytrzymałość, większą pompę mięśniową. No efekty widoczne gołym okiem :lol: Dlaczego tak się dzieje? Jakie cudowne właściwości mają BCAA? Aminokwasy rozgałęzione(bcaa) reklamowane są głównie jako świetny antykatabolik i oraz inicjator anabolizmu (leucyna). Zanim jednak wyjaśnię w prosty sposób ten mechanizm spróbujmy odpowiedzieć [...]

Cześć Tomku, mam do Ciebie pytanie a propo Carbo. Robię obecnie mase i po treningu siłowym robię aeroby aby podkręcić metabolizm. Kiedy pic carbo? Oto dwie opcje: 1) Trening siłowy -> BCAA + Carbo -> Aeroby 2) Trening siłowy -> BCAA - > Aeroby -> Carbo Która opcja będzie lepsza?

[...] robisz? 1.bialko + fat + warzywa + owoc (!) 2.bialko + fat + warzywa 3.wegle + fat + warzywa 4.wegle + fat + malo fatu,malo blonnika 5.bialko + fat + warzywa po treningu 10g bcaa po aero 35g białka+30g rodzynek daje rade jesli hiit - to olej bcaa = paw jesli cardio - to si po treningu moze byc owoc ale te 30g co da 15g ww to jakis zart? nie wiem [...]

Ile tego BCAA jesz przed treningiem ? WZOREK ,przeoczyłem pytanie :-( ,rozrabiam około 10-12 g proszku , a i wyczytałem takie info : BCAA najlepiej spożywać w trakcie treningu. Dzięki temu niezbędne składniki szybko wędrują wraz z krwią do komórek mięśniowych, gdzie usprawniają procesy syntezy białek oraz działają na układ hormonalny, podnosząc [...]

Dzień 2 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 2 udka z kurczaka+ pekińska+ jogurt naturalny III posiłek- 270g szynki wieprzowej+ pekińska+ papryka+ jogurt naturalny+ masło IV posiłek- 180g makreli wędzonej+ pekińska+ oliwki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]

nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten poswiecasz na HIIT ktorego nie ma byc w planie? zabraniam. jedyne co miales robic w ramach cardio po treningu to sesja kopniec i boksowania z rozciaganiem No to najwyżej pokopię we worek, też brakowało tchu po tych 10 minutach kombinacji . rozumiem ze brzuch sie zatłuszcza ale nie rujnuj mi [...]

[...] osiągnąć np na ujemnym bilansie energetycznym. Tutaj chodzi o marketing, marketing i jeszcze raz marketing. I nie mam na myśli nawet generowania popytu na odżywki białkowe, bcaa czy inne dodatki typu enzymy, betainy, probiotyki i im podobne tylko kształtowaniu własnego wizerunku, jako bezkomprmisowego "guru" który nie waha się przekraczać [...]

Ja też brałem BCAA 10g dziennie i mi z mięśni schodziło więc wiesz.... bardziej w inne makrosy wierze niż w bcaa które ogłupia niestety organizm. ale z drugiej strony ja nie jestem żadnym wyznacznikiem bo mam metabolizm zrypany:-(

no jak glod meczy to juz nie zasne dlatego ciezko przespac bylo cala noc podczas kazdych przygotowan no metabolizm się nakręca /SFD/Images/2016/7/20/ae776a9868ba41cb8c75660a4bc457bf.jpg Barki: Odwodzenie w opadzie tułowia 15x 15x 15x 15x 12x Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 12x 15x 15x 12x Wyciskanie na smithcie siedząc lub [...]

CRYSTAL-C Crystal-C został stworzony z myślą o tych wszystkich którzy chcą wykorzystać suplementację Kreatyna w 100%. W swoim składzie zawiera Bikarbonat Potasowo-Kreatynowy, jedną z najnowszych form Kreatyny. Kreatyna wpływa na szereg czynników dotyczących naszego organizmu: -bierze udział w transporcie i odbudowie ATP – ATP pełni [...]

Siema, dziś poleciała klateczka i bebzon: Wyciskanie sztangi w skosie dolnym 4s 15/12/8/8 - 60kg/100kg/115kg/115kg Rozpiętki w skosie górnym 4s 20/15/12/10 - 12kg/18kg/24kg/26kg Wyciskanie sztangi poziomo 4s 10-12p 100-110kg Ściąganie linek w bramie 4s 15-20p Wyciskanie na maszynie siedząc 3s 20-25p Spięcia brzucha na maszynie 5s 20p Spięcia na [...]

Dieta oczywiscie jest :)dodatkowo bcaa bialko stack itd. Troche zle zrozumiales mialo byc tak : pon : silka wt : hiit pozniej 20min aero sr : silka czw : 30min samych aero pt : silka sob : hiit pozniej 20 min aero nd : wolne z tym ze zawsze po hicie 20min aero, wzrastac bedzie intesywnosc hiita, a pozniej zamiast 30 potem 40min aero w dniu [...]

czyli jak ktoś nie chce ćwiczyć tylko na siłowni ale dba o kondycję, wydolność, serce i metabolizm to lepiej po treningu dodać aeroby czy interwały? Celem jest rozbudowa, masa, ale na dobrym poziomie tkanki tłuszczowej. i co z suplami jak NIE robi się redukcji? Carbo i BCAA po siłowni > aero/interwały > Gainer?

[...] zmyli ta mala pileczka z kolcami, bo to nie jest ta kioskowa z gumy, tylko pelny twardy plastki, suka wejdzie w kazda strukture jak w maslo:)) Suple witaminy burner 4 capsy bcaa Dieta 2700 kcal przechodze na carb cycling, dzisiaj zrobilem dzien VL by troche zaszokowac metabolizm, polecialo 75g wegli. podzial bede mial na wysoko, srednio, nisko, [...]

INNOWACYJNE SKŁADNIKI BCAA Turbo Jet to wyjątkowa receptura, która nie jest wynikiem przypadkowego doboru składników, ani ekonomicznych kalkulacji. Wybraliśmy wyłącznie najlepsze i najskuteczniejsze substancje aktywne, a następnie starannie dopracowaliśmy unikatową technologię produkcji. Dzięki wytężonej pracy zespołu specjalistów i wielu [...]

marcin19866: poniżej moja propozycja diety: 30 min przed pierwszym posiłkiem: 20g Glutamine Xplode + CM3 5 g + 20 g Carbo-NOX® Posiłek 1: 130g płatków owsianych górskich (zalane uprzednio letnią woda w celu zmiękczenia) + 50 odżywki białkowej (Whey protein complex 100%) + gotowany brokuł średniej wielkości lub omlet ze 130g płatków owsianych [...]

Maskom202 - krotka pilka: - o3 nie zastępuje migdałow, o3 z suplementu nie wliczaj nawet do bilansu. Twoja dieta raczej nie dostarcza wsytarczającej ilosci o3 - wiec suplement zasadny. Niedobory = miedzy innymi problemy metaboliczne. Stad przy redukcji zwłaszcza - zasadne jest suplementowanie. - BCAA bierz przed i po całej sesji treningowej po 5 [...]

Siemanko Rano wstałem i od razu przyjąłem 5g cm3 8g bcaa 100% i 3g beta alaniny i po 10 minutach zacząłem kręcić aerobiksy na je..nym rowerku :-D Po aerobach od razu wleciał 1 posiłek bo już mi w brzuszku burczało od kąd się tylko obudziłem. No i o 9:30 wyszedłem do pracy a pracę skończyłem o godzinie 18 i od razu poleciałem na busika żeby [...]

[...] być może to też robi swoje bo białko TEF ma dosyć wysokie o ile się nie mylę. Ehh, no i z gorszych rzeczy - ubezpieczałem auto i 9 stówek poszło w las A szło by kupić zapas bcaa %-) Trening mega, ledwo dyszałem. Skupiłem się na maksymalnym dopięciu mięśni, tak żeby 1 ćwiczenie zajmowało mi te 60-80s. Muszę tylko wrzucić coś na nogi zamiast [...]